【書評】脳科学を知れば、あなたも変われる － 脳が教える! 1つの習慣
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せっかく本を読んで「これはいい！」という方法を見つけても、
なかなかそれを習慣化するのは難しいですよね？
運動とか、勉強とか、
女性ならダイエットとか、
最初にすごい大きな目標を立てて、
続かなくて落ち込む事って多くないですか？
あなたの壮大な目標がうまく行かないのは、
実は、脳の仕組み的には「当たり前」って知ったらどうでしょうか？
今日ご紹介するのは、
そんな続かない仕組みを脳科学から分かりやすく説明した、
『脳が教える! 1つの習慣』です。
実は第二の脳と言われている、
大脳辺緑系は「大きな変化」を恐怖と感じてしまうのです。
変化を起こしたいのに行き詰まっているというとき、たいてい大脳辺緑系がそれを台無しにしている。
今日、扁桃体とその闘争・逃走反応がもたらす現実的な問題が何かというと、私たちが安全な日常から脱却しようとするたびに、警報ベルを鳴らしてしまうことだ。脳は、新たな挑戦、チャンス、欲望によって、ある程度の恐怖心が起こるようにできている。
では、どうすれば、脳に恐怖心を起こさせずに、
よい習慣を手に入れることができるのでしょうか？
それには、脳が変化したことに気がつかないくらいの
「小さな変化」本でいうところの「小さな１歩」から始めるのがいいのです。
あまりに変化が小さいと脳はそれを恐怖とは感じないで
うまく習慣として取り入れることが出来るのです。
たとえば、ランニング６０分の目標を立てるよりも、
まずはテレビの前で一分間の足踏み運動をしてみるとか…。
この「小さな１歩」を徐々に積み上げていけば、
そのうち「大きな大改革」も可能なるわけですね。
さらに自分の脳を有効に利用したければ、
「小さな質問」をするといいです。
脳は質問が大好きなので、拒絶することはないー不安を引き起こすほど大きな質問でなければ。
小さな質問をすると、闘争・逃走反応を引き起こす扁桃体は休眠状態にはいり、つねに楽しい時間を求めている大脳新皮質が目を覚ます。大脳新皮質は質問を処理し、吸収する。やがて準備ができると、独自の不思議な方法で答えを生み出す。
「小さな質問」の力はすごいですよね。
質問されるとついつい答えたくなりますものね。
コーチングなどはこの「質問の力」を上手く使って
クライアントから答えを引き出していますよね。
以前、一緒にお仕事をさせていただい方は、
この「質問力」がとてもある方で、
難しい企画を一緒に作っていたのですが、
次々と適切な質問を私に投げかけて、
答えを引き出すのが大変上手でした。
「質問力」は仕事にもとても役立つんだなと、
その時に思いましたね。
人から質問されると、脳はついつい答えたくなります。
同じことを、自分が自分の脳にしてあげれば、
新たなアイデアやひらめきが生まれる可能性も高くなりますよね。
これは、使わないともったいない手だと思いますよ！
この本は、いい習慣がなかなか続かないという人、
変わりたい！と思っている人に、
オススメな一冊です。
以前にもこのブログで紹介したことがあるのですが、
先日また「豚パパ」に行ってきました。
「豚パパ」は韓国屋台風の豚焼肉専門店です。
「豚パパ」
http://www.hotpepper.jp/A_20100/strJ000035758.html
実は私、この編集後記でも飲食店の紹介を
ほとんどしてきていないのですが、
（たぶん豚パパだけ？じゃないかな？）
なぜに、そんな「豚パパ」を押すのかというと、
それは…。
ハンパねーーー、うまさだからです！！
すいません…。興奮のあまり口調が荒くなりました。
石焼「三段バラ」がめちゃくちゃ美味しくて、
めまいがしますよ。ホント。
あとパワーが出るのがいいんですよねー
石焼「三段バラ」はニンニクとキムチと一緒に豚肉を焼くのですが、
これを食べた時、私とても疲れてたんですけど、
食べたら、超元気になってましたもん。
パワーを出したい人や、豚肉革命を味わい方はぜひ！
あと、なんでこんなに「豚パパ」を愛しているのか
自分で分析してみました。
たぶんそれは…。
…
…
…
ロゴだと思う。（笑）
ラブ！豚パパ！
分かりにくいですが、
緑のバナー部分をクリックしていただけると嬉しいです！
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脳が教える! 1つの習慣
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| Trackbacks (1)
好きな本を持ってくるという中で、隣の方がこの本を選んでいました。「小さな一歩」いいですね。ゼロ歩では何の成長もなし。今後読んでみたいと思います。
コメント by 多ぁ忙 2009/5/16 土曜日 23:05:10
ついにフォトリの講座受けられたんですねー
多ぁ忙さんの記事を読んで、
私も非常に興味をそそられました！
だって、講座を受ける前の多ぁ忙さんの感想、
まんま私と同じなんですもの！（笑）
今後のフォトリーディングレポートも楽しみにしてますね！
コメント by joshiben 2009/5/17 日曜日 23:08:53
こんにちは。
豚パパの記事を読んで、
四日市とんてきの記事を書いてしまいました！
トラックバックは？うまくいきませんでしたが？？
joshibenさんも三重に来たときは食べてみてくださいね！！
コメント by わんわん 2009/5/18 月曜日 5:29:03
トラックバックは成功しておりましたー
美味しそうな三重情報ありがとうございます！
豚は、素晴らしいですよね…。
三重にいった時はぜひ食べてみたいと思います。
コメント by joshiben 2009/5/18 月曜日 10:13:52