【書評】「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！
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こんにちは！勉子です！
今日、ご紹介するのは、
私を早起き習慣に導いた本、
『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』です。
早起きは、ビジネス書を読むようになって、
仕事の出来る人や成功している人達が、
勧めている習慣の一つだったので、
身につけたいとずっと思っていたのですが、
長いクリエイター生活で、
すっかり夜型になってしまい、
どうしても身につかないでおりました。
「私には早起きは無理だ…」
そうあきらめかけていたのですが、
この本で、早起きへの抵抗がなくなりました。
著者の池田さんも、ずっと早起きだったわけではなく、
挫折を幾つも経験されて、その脱却方法として、
「朝４時起き」という答えを自分で編み出されたのです。
最初から朝が得意な人が、
得意げに書いた本だったら、
まったく共感は出来なかったと思うのですが、
ダメな部分も全部丁寧に書いていてくれるので、
すごく自分と重ねてみられて、
「もしかして私にも出来るかも？」と自信を与えてくれました。
さっそく早起きのコツを幾つか、ご紹介しますね。
■熱いシャワーでシャキと目覚める
「目覚ましゲーム」で一気に起き上がった後は、思いっきり伸びをし、冷蔵庫で冷やしておいたおしぼりを首筋に当てます。そうすると、一気に目がパッチリ。その後、すぐに熱めのシャワーを浴びます。
「目覚ましゲーム」とは、
隣で寝ている旦那さんを起こさないように
プレッシャーをゲーム感覚で楽しむというものです。
私も、池田さんのまねをして、
起きたてで眠たい状態でも、
すぐにシャワーを浴びるようにしたら、
これがすごくよかったです！
朝の熱いシャワーで、シャキッと目が覚めるんですよねー
■朝４時起きに失敗しても、６時
4時に時計をセットすれば、寝坊しても６時に起きられるのです。いつも７時８時に起きている人にとっては、６時に起きられたらだいぶ充実度が違うと思います。だからダマされたと思って、朝４時起きに挑戦してみましょう。
実は、私がこれです。（笑）
私は、４時には起きていないのです。
４時に起きるつもりで行動し、目覚ましをかけて、
だいたい６時に起きているのです。
いや、ずっと夜型だった私にとっては、
これでも快挙ですよ？
今までは、６時に起きようとして８時になってしまい、
結果「早起き失敗」って、なっていたのですが、
今の４時を目指して６時だと成功体験になるので、
自分を責めなくて済むのです。
これは気がつかなかったですね。
■タイムプレッシャーを作る
「８時半までにあれとこれを終わらせる！」といったように、最初に段取りを決めてしまい、8時半までの時間を、徹底して決めたことを終わらせるために使うのです。
タイムプレッシャーは大事ですよね。
夜だとついつい、時間があると思ってダラダラとネットや
Twitterをやってしまいがちだし、
朝に、スケジュールを組んで、
タイムプレッシャーを与えながらやる、
というのは、かなり効果があると思います！
池田さんも「私は朝のその静謐な空気が大好きです」と書いていますが、
朝ってほんと空気が違いますよね？
凜として、とても気持ちがいいです。
気持ちも夜と違って自然とポジティブになれるのがいいですね。
ぜひ、みなさんも「朝4時起き」トライしてみて下さいねー
この本は、いつも１日があっという間に、
過ぎてしまうと思っている人や、
早起きが出来なくて悩んでいる人にオススメです。
先日、甥っ子たちと一緒にテニスをやりました。
小学生は今、夏休み真っ最中なんですよねー
彼らと一緒に、テニスで遊んだ後は、
Willの卓球やボウリングで
くたくたになるまで遊びました。
この全身が疲労した感じ、久しぶりでしたよ～
帰り道、ひぐらしの声を聞きながら、
自分の小さい頃の夏休みを思い出していました。
大人になると、夏休み！って感じがどんどん薄くなるけど、
子供達は今でも変わらず、あの夏休みを過ごしているんですね。
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ワタクシは朝4:30起きで読書とブログ頑張ってます。
休日は、たまに早朝散歩とかしますけど気持ちいいですよ。
子供達は夏休み真っ盛りでイイナ～と思います。
ラジオ体操とか行きたいわぁ。
コメント by わんわん 2009/8/5 水曜日 5:14:36
＞池田さんも「私は朝のその静謐な空気が大好きです」と書いています
私も朝の空気、大好きです！
特に冬のほうが、キーンとして身が引き締まっていいですね。
これで日本の早起き人口が増えるかも♪
コメント by sugiyuzu 2009/8/5 水曜日 5:19:49
さすがに4時起きだと、日中の仕事に支障が・・・。
あと、本当に細かいことですが、
『ボーリング』⇒『ボウリング』
が正式名称です。
ボーリングだと、掘削の意味になります。。
本と細かいことですが(汗
コメント by Master 2009/8/5 水曜日 7:48:05
sugiyuzuさんは以前から４時起きですものね。
すごいですよ！
確かに冬の方が朝の空気はしまっているかも！
気温が高くないのがいいんですよね。
早起きブームは来るかもしれませんね～
コメント by joshiben 2009/8/5 水曜日 9:37:07
４時起きが辛かったら、
４時起きに失敗して６時起きに成功という
私のパターンはいかがでしょうか？
あと、ボーリングの指摘ありがとう！
ずーと、ボーリングだと思っていたけど、
ボウリングなんですねー、勉強になりました！
コメント by joshiben 2009/8/5 水曜日 9:39:41
目覚めたらシャワーを浴びる習慣はありましたけど、
冷蔵庫で冷やしておいたおしぼりを首筋に当てるってよさそうですね！
明日から試してみます！
睡眠に関する本だと、
『4時間半熟睡法』 遠藤 拓郎 (著)
がすごく良かったですよ！
著者によると起きる時間は5:30から8:30の間が
健康的なんだとか。わかりやすいので、もし読んで
なかったらお勧めです！
P.S.
twitterはじめてみました！
勝手にフォローしちゃいました（笑）
コメント by イトサト 2009/8/5 水曜日 16:44:04
コメントありがとうー
『4時間半熟睡法』まだ読んでなかったです。
さっそく読んでみますね！
Twitterフォロー返しておきましたー
こちらでも宜しく～
コメント by joshiben 2009/8/6 木曜日 9:56:24
＞ダメな部分も全部丁寧に書いていてくれるので、
＞すごく自分と重ねてみられて、
＞「もしかして私にも出来るかも？」と自信を与えてくれました。
まさに、そこがお伝えしたところだったので、とてもうれしいです。ありがとうございます！
コメント by 池田千恵 2009/8/7 金曜日 20:29:30
やっぱり一番伝えたいところが、
一番届きますね？
お陰さまですっかり朝型生活になりました。
かなりいい感じですー
ありがとうございます！
コメント by joshiben 2009/8/8 土曜日 15:07:03
Amazonが品薄だったようで。
しかし、品薄になるだけのことはある本ですね。
飾らないお人柄がにじみ出てて。
朝の静寂、私も大好きです。
今はまだ５：３０～６：３０起きですが、徐々に4：00起きにチャレンジしていこうかと思ってしまいました。
コメント by 一龍 2009/8/26 水曜日 23:03:06
amazon品薄だったんだー
あれだけランキングが高ければそうなりますよねー？
私も４時起きではなく、６時起きですが、
それでも十分、朝の気持ちのいい空気を
味わうことが出来ますよね～
コメント by joshiben 2009/8/27 木曜日 9:07:12